宋倩做的第一个动作，就是大猫趴式。
这个动作，双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。
据说多做这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果。
但这个动作以前宋倩却不是经常做，甚至很少愿意做。
因为这个动作，需要女性趴在地上，将臀部挺翘起来。说实在的，这个姿势真的是有点羞耻。宋倩是个传统保守的女人，自然不愿意做。
但这个动作，她现在是非做不可。
因为这是对方的要求，宋倩哪有反抗的余地？
此时，做这个动作的时候，宋倩的位置，正好是浑圆的屁股，对准了方一凡的位置。
与此同时，在做的时候，宋倩还轻轻摆动着腰肢，将自己的大屁股，对着方一凡轻轻摇晃。
宋倩知道，这是非常羞耻淫荡的做法。
可是现在宋倩能怎么办？
只能顺从！
大猫趴式的特点就是前后摆动身体。而宋倩在摆动的同时，还让自己的大屁股左右晃动。此情此景，绝对是诱人无比。
然后宋倩又做了第二个动作，那就是猫牛式。
所谓猫牛式，和大猫趴式不同，大猫趴式是要前肢贴在地上，屁股则是翘得老高。
而猫牛式却是要使用者四肢趴在地上，双臂伸直撑住前身，双腿同时后跪，就像是一只母猫一样。
这个动作实际上就是着名的老汉推车的姿势。
而做这个动作的时候，宋倩将自己的身子转了过来，屁股不再对准方一凡了，而是将前身对准方一凡。
这个动作的特点是，在做的时候，双臂需要伸直，双腿也不能够动，但是脊柱却需要上下蠕动，以收腹抬腹的方法进行训练。
据说这个瑜伽动作，对脊椎的帮助很好。
这个动作看起来容易，但做起来却不是很简单，好在宋倩练了好几年瑜伽了，还是有些底子的，所以要做还是做得出来的。
这个动作一做的话，宋倩上摆的小背心的领口，就很不争气的往下锤了。
两颗丰满的大乳房的半边肉弹，以及深邃的乳沟，就这么对准了方一凡。
做这个动作的时候，需要低着头。与此同时，宋倩也不敢看方一凡。所以即便是面对面方一凡，但是宋倩依然不知道，方一凡是不是在看她。
只希望他没有吧！
这两个动作做出来，再加上宋倩内心紧张，所以她身上已经开始出汗了，滴滴汗水，将宋倩的小背心浸湿了一小部分，小背心开始缓缓收缩，更是将宋倩胸前两颗大蜜桃的轮廓，勾勒的更加清晰。
眼看这个动作都差不多了，宋倩又直接站起身来，眼睛不看方一凡，侧过身躯，对着方一凡摆出了一个战士二式的瑜伽姿势。
这个姿势，是女性的一条腿前伸，形成一个跨的姿势，大小腿之间保持九十度的幅度；然后另外一只腿往后伸直，外缘踩实地面。
与此同时双手一只向前，一只向后，两段延伸，形成一个垂直的一字型，接着前腿伸直，在弯曲，进行动作。
据说这个姿势可以消除腿部脂肪，同时增强腿部力量。
伴随这个姿势，宋倩侧身对着方一凡动起来，宋倩闭着双眼，却能够感觉到自己下身被紧身裤包裹着的丰满大腿，应该正在方一凡面前，伴随着前腿伸直和弯曲的动作，而缓缓带动了她浑圆丰满的大屁股的前后摇摆。
如果方一凡在偷看的话，那么就可以从侧面，看到宋倩肉体站立之后的丰满曲线。
这三个动作，分别向方一凡展示了宋倩肉体的臀部、胸部，以及凹凸曲线的魅力。这是之前，那个神秘人和自己讲好的。
做完这些动作以后，宋倩长出了口气，接着站直了身体。她正好看到，方一凡还在低头玩手机。这让宋倩的心里，稍微松了口气。
“凡凡，你先等阿姨一下，阿姨去洗个澡，然后我们就出来再说！”宋倩微笑着说道。
“好的，阿姨您去吧！”方一凡继续玩手机，头都没抬。
看到方一凡这么沉迷于手机，宋倩感到很开心。
果然，人家凡凡是好孩子，怎么可能看上自己这个老女人？